Dr. Gürkan Kubilay'ın Cihan'a Kilo Verdiren Diyet Listesi

Cihan'ın 7 günlük diyet listesini Dr. Gürkan Kubilay açıkladı. Dr. Gürkan Kubilay Cihan'a 6 Ayda 25 Kilo verdiren ve ödem attıran diyet listesi

1.GÜN

SABAH 08:00-10:00

Haşlama yumurta
Zeytin
Maydanozlu lor peyniri
Domates, salatalık
Çavdar ekmeği

ÖĞLE 12:00-13:00

Ton balıklı sandviç
% 100 nar suyu

ARA ÖĞÜN 16:00-16:30
Kubilay karışımı (ceviz,kuru siyah üzüm ve badem)

AKŞAM 19:00-20:00

Zeytinyağlı brokoli,kabak,pırasa sebze yemeği
Dere otlu yoğurt
Çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN 21:30-22:00

Muzlu hindistan cevizli süt

2.GÜN

SABAH 08:00-10:00

Yulaf ezmesi
Probiyotik yoğurt
Yaban mersini,kuru kayısı
Badem

ÖĞLE 12:00-13:00

Patatesli havuç
Mercimek çorbası
Roka, çeri domatesli salata
Çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN 16:00-16:30

Kayısılı yoğurt

AKŞAM 19:00-20:00

KAÇAMAK

ARA ÖĞÜN 21:30-22:00

Nar  

3.GÜN 

SABAH 08:00-10:00
Beyaz peynirli tost
%100 portakal suyu

ÖĞLE 12:00-13:00
Tavuklu sezar salata
Ayran
Çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN 16:00-16:30
Kepekli bisküvi ve yaseminli yeşil çay

AKŞAM 19:00-20:00
Nohut yemeği
Sebzeli Bulgur pilavı
Maydanozlu cacık

ARA ÖĞÜN 21:30-22:00
Yaban mersinli yoğurt  

4.GÜN

SABAH 08:00-10:00
Biberli kabaklı omlet
Hellim peyniri
Yeşil zeytin
Çavdar ekmeği

ÖĞLE 12:00-13:00
Izgara köfte
Keten tohumlu salata
Çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN 16:00-16:30
Muz

AKŞAM 19:00-20:00 KAÇAMAK (Kıymalı Pide)

ARA ÖĞÜN 21:30-22:00
Yağsız patlamış mısır  

5.GÜN

SABAH 08:00-10:00
Yulaf ezmesi
Probiyotik yoğurt
Ananas, kivi,ceviz

ÖĞLE 12:00-13:00
Tavuklu sandviç
Ayran
Mandalina

ARA ÖĞÜN 16:00-16:30
Leblebi ve kuru üzüm

AKŞAM 19:00-20:00
Portakallı kereviz
Domates, biber ve patlıcanlı bulgur pilavı
Taze naneli cacık

ARA ÖĞÜN 21:30-22:00
Tarçınlı yeşil çay ve elma  

6.GÜN

SABAH 08:00-10:00
Simit
Beyaz peynir
Zeytin
Ayran

ÖĞLE 12:00-13:00
KAÇAMAK

ARA ÖĞÜN 16:00-16:30
Portakal

AKŞAM 19:00-20:00
Havuçlu balkabağı çorbası
Zeytinyağlı dereotlu bakla yemeği
Cevizli erişte

ARA ÖĞÜN 21:30-22:00
Hurma ve yaseminli yeşil çay  

7.GÜN

SABAH 08:00-10:00
Menemen
Beyaz Peynir
Siyah zeytin
Domates, Salatalık
Çavdar ekmeği

ÖĞLE 12:00-13:00
Hellim peynirli salata
% 100 nar suyu
Çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN 16:00-16:30
Kubilay karışım (Ceviz,kuru siyah üzüm ve badem)

AKŞAM 19:00-20:00
Brokoli,patatesli püre
Somon ızgara
Roka,tere, domates salatası
Çavdar Ekmeği

ARA ÖĞÜN 21:30-22:00
Kestane ve süt  

BU DİYET LİSTESİ KİŞİYE ÖZELDİR. BİLGİLENDİRME AMACI İLE YAZILMIŞTIR. DİYET LİSTESİ İÇİN LÜTFEN BİR UZMANA DANIŞINIZ.

1 YUFKA 8 DİLİM EKMEK YERİNE GEÇİYOR. 1 SİMİT 4 DİLİM EKMEK VE 5 BADEM YERİNE GEÇİYOR.

1 simidi yakmak için tempolu 1,5 saat yürüyüş gerekir.1 yufkayı yakmak için 3 saat yürüyüş gerekir.