Dr. Gürkan Kubilay'ın Şişkinliği Azaltan 7 Günlük Diyet Listesi

Nuran Orta zayıflamaya karar vermeden önce 160 kiloydu... 1,5 yılda tam 100 kilo verdi... Dr. Gürkan Kubilay Nuran Hanıma 100 kilo verdiren müthiş süreci canlı yayında anlattı. Şişkinliği azaltan 7 günlük listeyi gün gün, saat saat Melek'te açıklayacak sakın kaçırmayın...

Dr. Gürkan Kubilay vücudunuzdaki ödemi atacak, el, ayak ve karındaki şişlikleri yok edecek hareketleri gösterdi. Nuran Orta'ya 100 kilo verdiren, su attıran 7 günlük liste

Dr. Gürkan Kubilay'ın Şişkinliği Azaltan 7 Günlük Diyet Listesi

1.GÜN:

Sabah kahvaltısı

Az yağlı probiyotik yoğurt

Yaban mersini

Ceviz

ara öğün kefir saat 10.30 gibi

Öğle

Yeşil mercimek yemeği

Dereotlu naneli cacık

Tam tahıllı ekmek

ara öğün badem saat 15:30 gibi

Akşam yemeği

Izgara palamut, somon veya sardalya bu 3 ünden biri en son tercih uskumru

Yeşil püre sebzelerden oluşmuş püre

Yeşil salata

Tam tahıllı ekmek

Gece yatmadan önce ödem atıcı çay ve kuru kayısı saat 22:00

2.GÜN

Sabah kahvaltısı

Tam tahıllı gevrek

Az yağlı süt

Ananas

Badem

ara öğün muz saat 10:30

Öğle

Ton balıklı salata

Nar suyu

Tam tahıllı ekmek

ara öğün meyveli yoğurt saat:15:30 gibi

Akşam yemeği

Patatesli mercimek çorbası

Zeytinyağlı pazı yemeği

Yoğurt ve Tam Tahıllı Ekmek

ara öğün saat 22:00

Ödem atıcı çay

Yaban mersini

3.GÜN

Sabah kahvaltısı

Meyve salatası kivi, muz, ananas, portakal ve nar

ara öğün badem saat 10:30

Öğle

Lahana çorbası

Yeşil salata

Tam tahıllı ekmek

ara öğün naneli kefir saat:15:30

Akşam yemeği

Kuzu etli kuru fasulye

Bulgur pilavı

Dereotlu naneli cacık

ara öğün  saat:22:00

Ödem atıcı çay

Ceviz

4.GÜN

Sabah kahvaltısı

Nar suyu

Lor peynirli tam tahıllı sandviç

ara öğün meyveli yoğurt kayısılı veya muzlu saat:10:30

Öğle

Isırgan yapraklı tavuk

Cevizli erişte

Ayran

ara öğün Patates salatası saat:15:30

Akşam yemeği

Portakallı kereviz

Havuç ve brokoli haşlama

Tam tahıllı ekmek

ara öğün Ödem atıcı çay Badem

5.GÜN

Sabah kahvaltısı

Meyve salatası (armut, yeşil elma, greyfurt, ananas)

ara öğün Badem saat:10:30

Öğle

Lahana çorbası

Yeşil salata

Tam tahıllı ekmek

ara öğün nar saat:15:30

Akşam yemeği

Zeytinyağlı dereotlu kabak veya bakla yemeği

Tam tahıllı ekmek

ara öğün Ödem atıcı çay Portakal

6.GÜN

Sabah kahvaltısı

Ananas suyu

Yumurta

Maydanozlu dereotlu baharatlı lor peyniri

Tam tahıllı ekmek

ara öğün Ceviz saat:10:30

Öğle

Zeytinyağlı ıspanak

Cevizli havuç salatası

Tam tahıllı ekmek

ara öğün meyveli yoğurt

Akşam yemeği

Kıymalı kabuska yemeği

Probiyotik yoğurt

Tam tahıllı ekmek

ara öğün ödem atıcı çay ananas

7.GÜN 

Sabah kahvaltısı 

Maydanozlu lor peyniri omlet 

Domates, salatalık 

Tam tahıllı ekmek 

ara öğün nar 

Öğle 

Dereotlu barbunya 

Sarımsaklı Brokoli salatası 

Tam tahıllı ekmek 

ara öğün ceviz 

Akşam yemeği 

Izgara somon patates püresi 

Yeşil salata 

Tam tahıllı ekmek 

ara öğün ödem atıcı çay greyfurt 

Dr. Gürkan Kubilay herkesin listesi kendine özel olmalıdır diyor.

Yeşil salataya örnek : ıspanak, havuç ve marul birde avakoda eklerseniz.