Uyumakta Güçlük Çekenler Ne Yapmalı?

Uyku sorunu yaşayan kişiler rahat ve derin dinlendirici bir uykuya dalmak için

1-Güneş battıktan sonra çay,kahve ve kolalı içecekler içmiyorsunuz.
2-Akşam yemeğiniz hafif ve daha erken olsun.
3-Akşam yemeğinden 1 saat sonra hafif bir yürüyüş yapın.
4-İmkanınız varsa bir ılık duş alın.
5-Yastığınızın bir kenarına 1-2 damla lavanta yağı damlatın. Lavanta yağı daha sakinleşmeye daha kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olur.
6-Yatmadan önce biraz odanızı havalandırın
7-Yatmaya yakın 2 fincan melisa; papatya, anason karışım çayından için. Bu vücudunuzdaki gerginliği, spazmı ve kasılmayı gevşetir hemde rahatlatır.
8- 2 tatlı kaşığı kızılcık marmelatı yenebilir veya su karıştırılabilir.